[...] będę miała dowód,żeby nie jeść tuńczyków Ogólnie barki nadal czuję zwłaszcza jak łapki podnoszę no i te łydy nie wiem od czego Ale już dzisiaj...już za kilka godzin...trening...a na nim... SIADY i CIĄGI wiem wiem...jestem normalna inaczej POZDRAWIAM a tak na marginesie...jak Wam się podoba mój nowy avatarek? Zmieniony przez - vena84 w [...]
[...] bieg w terenie zobaczymy 9.12 miska czysta 1800kcal owsianka banan jogurt pieczywo pasta warzywna warzywa nalesniki domowe dzem %-) a kto powiedzial ze na redu nie można :-D treningowo pobiegane ladnie spada mi zuzycie pompy. Z treningu na trening, to chyba dobrze Ale przyznaje ze 6 treningow w tygodniu to za duzo. Musze cos zmienic. Sprobuje dwa [...]
[...] że powinnam być z siebie dumna(choć biodra i uda do dopalenia!). Na początku popełniłam błędy, które wynikały z nieznajomości mojego organizmu i jego reakcji na dietę/treningi siłowe. Zresztą oceńcie sami…Ja osobiście wiem, że dałam z siebie wszystko DIETA Trzymana w 100% z wyjątkiem weekendowych party od czasu do czasu. Na [...]
[...] Dlaczego? Bo mój one rep max stoi od tego czasu w miejscu, choć ćwiczę, ćwiczę i jeszcze raz ćwiczę, ale wiecznie bez większego celu, czy planu. Ostatnimi czasy wznowiłem trening siłowy, ale jak tydzień temu okazało się, że 23.09 będą zawody, to zgodnie z radą Ryby zrobiłem treningi na 70 % i jadłem bardzo, ale to bardzo dużo. Skutek? [...]
Wzium! Siemano! Kolejny dzień pracujący! Kolejny dzień treningowy stwierdzić by można iż ta codzienna monotonia mogła by człowieka wykończyć albo dobić ale nic z tych rzeczy dla mnie każdy dzień mimo podobnego schematu jest inny tak więc nie ma czasu na nudę i smęty. Zawsze wydarzy się coś śmiesznego albo usłyszy jakieś ciekawe historie w pracy [...]
[...] więc nie będę się rozpisywał co u mnie bo jak to w tygodniu standardzik czyli od rana do południa praca, potem kilka drobnych spraw na mieście, ogarnianie w domu i wio na trening późniejszym wieczorem. Powrót do domu szykowanie szamy na jutro i do spania. http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Sam trening wszedł dziś genialnie po pierwszych dwóch [...]
[...] w końcu do zespołu wrócił znajomy z którym aż chce się pracować więc dni w pracy teraz będą już totalnie na luzaku. Poza tym nakręcony jak meserszmit nie mogłem się doczekać treningu wróciła chyba w końcu moja złota era kiedy bawiłem się tym wszystkim i sprawiało mi to mega radość :-) %-) Po treningu szamka na słodko, żarcie na jutro już [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Strzałeczka! Z racji dość aktywnych ostatnich dni :-) Leci zbiorowa wypiska od piątku do dziś :-) Ogólnie w piątek po pracy zrobiony trening a potem skoczyłem ze znajomymi pograć trochę w bilard. Sobota od samego rana porobione zakupy i ogarnianie mieszkania a po południu skoczyłem na mecz do ligi okręgowej w [...]
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]
[...] z wartościami odżywczymi na opakowaniu. przy następnych zakupach nie zaopatruję się w jogurt - coraz mniej mi pasi jakoś i w sumie lepiej się czuje "gołą" owsianką. Co do treningów, 08/07/2013 zaliczyłam spacer 6,5 km (droga do pracy) + zrobiłam mój trening z piłką (3 serie, 12 powtórzeń, hantle 3 kg). 09/07/2013 zaliczyłam spacer 6,5 km [...]
[...] skośne 3x15 10+5 /5+5+5 /3+3+3 Trochę mnie poniosła fantazja i pokombinowałam z powtórzeniami i obciążeniem w ostatnich seriach ćwiczeń %-) W efekcie z całkiem przyjemnego treningu, który robiłam 2 tygodnie temu wyszedł bardzo ciężki trening. Zazwyczaj zawsze po ćwiczeniach miałam jeszcze siłę na wioślarza czy interwały, tym razem nie mogłam [...]
czerwiec-lipiec: trening podobny do tego ktory ulozylem, tylko 4 dni w tygodniu, w srode przerwa,kazda grupa miesniowa cwiczona na osobnej sesji.Moze 2-3 treningi mi wypadly.Starlem nabrac spowrotem dobrej techniki wiec nie szarzowalem z ciezarami, byly 5-10% mniejsze od moich mozliwosci. 3razy w tygodniu basen,godzinka ostrego plywania.
[...] wykonać musiałem zadanie jakim było wycisnąć 100 w WL. Wyniki jakie chcę osiągnać są naprawde wysokię i liczę się z tym, że bez odpowiedniej suplementacji i odpowiedniego treningu ów zadanie może nie zostać spełnione. Można powiedzieć, że przez poprzednie tygodnie nie forsowałem się na małych powtórzenich, by ogranizm poczuł trochę swobody, [...]
Sorki, że zawracam głowę ale chyba nie zaczaiłam, może to chodzi o ten trening, teraz tak spojrzałam: TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Pierwszy poważny trening każdej Lady, uczy pracy z wolnymi ciężarami. Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi [...]
Dzień 46 i 47 (nietreningowe) Z okazji koncertów u mnie w mieście przez te 2 dni piłem alkohol, co w sumie jak dla mnie jest dziwne, bo piję bardzo rzadko Dzień 48(nietreningowy) Dzień 49 (treningowy) Znalazłem pozostałość z sesji, a mianowicie ostatnie 3 tussipecty, które kupiłem bez recepty i tak na mnie smakowicie patrzyły, że musiałem się na [...]